自分の気持ちを変えたいと思うことが
あるあなたも
あまりないあなたも
こんにちは。
日清カップヌードルの待ち時間は2分～2分30秒くらいがちょうど良いと思い杉田です。
1週間お疲れさまでした！
あ、どうでしょう、みなさん、「自分の気持ちを変えたい」って思うことってありますか？
落ち込んでいる時とか、
前向きになれない時とか、
ネガティブなことを思ってしまう時とか。
まぁ、ありますよね。 ではそういう時って、どうやって気持ちを変えますか？
きっと多く方は、
「Ａと思っちゃダメ、Ｂと思わなくちゃ」
みたいに自分に言い聞かせるのではないでしょうか？
たとえば、
悩んでいるのに、「落ち込んじゃダメ、元気出さなきゃ」とか、
仕事をやりたくないのに、「やりたくないとか思っちゃダメ、頑張らなきゃ」とか、
嫌いな人のことを思い出して、「嫌いとか思っちゃダメ、良いところ見つけなきゃ」とか。
でもそんなふうに自分の「気持ち」を否定して、前向きな気持ちを持とう持とうと思っても、いつまでたっても、持てないことってありますよね。
というのは、実はこの「Ａと思っちゃダメ、Ｂと思わなくちゃ」って言い聞かせるって、かなり不自然なことやってるんですよ。
それを例えていうなら、気温が15度の日に、あなたは「寒い」と思って、友人は「暑い」と思ったとして、
「気温15度で「寒い」と思うのはダメ。「暑い」と思わなくちゃ！」
みたいに言い聞かせているのと同じだからです。
そう言われても、できるもんじゃないでしょ？（笑）
そもそも「気持ち」って、「本人がそう思ったらそう」って話ですから、「ダメ」とか「違う」って言われても困るわけですよね。本人から出てきちゃうものだから。
そういうのが、「Ａと思っちゃダメ、Ｂと思わなくちゃ」ってことの不自然さなんです。
エッ、「では気持ちを変えたい時って、どうすればいいの？」ですって？
それ気になりますよね！ では、どうすればいいかというと、
まずは無理やり気持ちを変えるのはやめて、
「好ましくない気持ち」をただ排除するのではなく、自分の中に「在る」と認めること
がスタートなんです。
その理由は、悩みって簡単に言えば、自分の中に「在る」ものを、無視したり、嫌ったりすることから始まるんですよね。
そうやって排除されそうになったものが、あなたにその「存在」に気づいて欲しくて暴れるわけですよ。
たとえば、「テスト勉強したくない」という気持ちがある時、
「勉強したくない」なんて思っちゃダメだ！
とかやると、あなたの中の「勉強したく」という気持ちが、「アレ？伝わってないぞ！」となって、よけい「勉強したくない」という気持ちを強く出してくるわけです。
そうなると、よけいテスト勉強するのが大変になりますよね。
それが、「なんでオレはテスト勉強できないんだ！」ってなって悩みになる。
というのは、「Ａと思っちゃダメ、Ｂと思わなくちゃ」って自分に言い聞かせることって、Ａの「存在を否定」していますから、その努力が、かえって逆効果になってしまうこともあるので、
「まずはＡの存在を認める」ってことがスタートになるんですよ。
なので、自分の気持ちを変えたい時は、こんなふうに気持ちを表現してみるのはいかがでしょう？
「落ち込んでいるけど、前向きになりたい自分もいる」
「あの人が嫌いだけど、もう少し好きになりたい自分もいる」
気持ちって、時に１つに決められないというか、いくつもの気持ちが重なり合っているのが、ありのままの気持ちですよね。
そういうふうに、自分の気持ちを全部の存在を認めていくと、そんなに悩まされることにはならないんですよ。
いやぁ、最近、私、仕事のヤル気が出ない時がありまして・・・
そんな自分を許せない！
ヤル気が出ないなんてダメだ！ヤル気出さないと！
・・・・・
アッ！（笑）
それでは今回はココまでにします。
ここまで読んでくださって、ありがとうございました。
また次回お会いしましょう！
